ニキビは顔や背中だけではなく、頭皮にもできたりします。
なんとなく頭を触ってたらプツっとした何かに指が触れたり。
ただ髪の毛があるため、実際に目で見て確認することは難しいですが、、、
今回は、このニキビが頭皮にできる原因と
その予防策を少しご紹介いたします。
頭皮にニキビができる原因
①毛穴のつまり
頭皮だけに限らず、皮膚には常在菌として、
ニキビ菌（アクネ菌）や黄色ブドウ球菌がいます。
ニキビ菌や黄色ブドウ球菌は皮脂をエサとするため、
皮脂が過剰分泌すると、これらは増殖してしまいます。
過剰分泌した皮脂が毛穴に詰まると、皮脂をうまく排出できずに、
毛穴の中でこれらが増殖し、毛穴内で炎症を起こして
ニキビとなって表面にでてきているのです。
②食生活の乱れ
普段から意識してバランスの取れた食生活をしていますか？
忙しくて外食やコンビニ食が続いてしまっているという方は
少なくないのではないでしょうか。
特に揚げ物をわりと選んでいるという方は要注意です。
実は、揚げ物が多い食事は皮脂の分泌を過剰にさせます。
そして過剰な皮脂はニキビの原因となる、
ニキビ菌や黄色ブドウ球菌を増殖させてしまいます。
ニキビを発生させないためには、いつもの食事にサラダやお味噌汁をプラスしたり、
たまには魚料理などの和食を取り入れてみましょう。
③肌に合わないヘアケアアイテムを使っている
皮脂の過剰分泌はニキビだけでなく、
髪の毛のベタつきトラブルも引き起こす可能性があります。
ここで、髪の毛がベタつくからといって、洗浄力の強いシャンプーを
使っていると、頭皮に必要な潤いも洗い落としてしまうため、
逆に頭皮が乾燥してしまいます。
この頭皮を乾燥から守るために、皮脂が過剰に分泌することで
さらにベタつきにつながってることも。
④寝具の汚れ
枕や枕カバーを洗わず放置して使い続けることで
頭皮にニキビができてしまうこともあります。
寝汗をかく季節や、梅雨などの湿気が多い季節は特に注意が必要です。
菌はジメジメとした場所を好むので、
枕や枕カバーで菌が増殖しているかもしれません。
この増殖した菌が頭皮につくことで、頭皮のニキビの他にも
肌トラブルまで引き起こしてしまう場合も。
寝具は定期的に洗濯したり、晴れた日は外に干したりと
清潔に保つようにしてみましょう。
頭皮のニキビは違うデキモノの可能性も
ニキビだと思っていたら、実は違うデキモノの頭皮トラブルだということもあります。
ニキビと似ている症状のため、見分けがつかないこともあります。
例えば、ニキビとよく似ている毛包炎。
毛包炎はニキビと違って、悪化して化膿することがあります。
一見、ニキビとよく似ていますが、放置すると重症化することもあります。
頭皮環境を整えてニキビを予防する
そもそもニキビができる原因のひとつとして、
頭皮環境の悪さがあげられます。
ニキビを避けるためには、日頃から頭皮環境を整えて、
トラブルが起こらないよう、頭皮環境を整えることが重要です。
①保湿できるシャンプーを選ぶ
皮脂の過剰分泌は、食生活の乱れだけではなく、
乾燥が原因であることも。エアコンの使用などで空気が乾燥していると、
皮膚を乾燥から守ろうと皮脂が過剰分泌してしまいます。
頭皮を乾燥から守るために、保湿できるシャンプーを
選んでみたり、わからない時は皮膚科や美容室で
状態にあったシャンプーを選んでもらうのもおすすめです。
②正しい方法でシャンプーを行う
シャンプーは髪の毛を洗うことですが、それよりも
頭皮を洗うことを意識して洗ってみてください。
髪の毛に覆われている頭皮は、意外としっかり洗えていなかったり
きちんとすすげていなかったりします。
指の腹で頭皮を揉み洗いするイメージで。
その際、髪の毛にも必然的に泡が行き渡るので、
シャンプー＝頭皮を洗う
くらいの認識でいいと思います。
③ドライヤーで乾かす
自然乾燥は雑菌を繁殖させてしまい頭皮トラブルを招くことがあります。
タオルを濡れたまま放置すると雑菌が繁殖し臭いが気になるのと同じで、
髪や頭皮も同じように濡れたまま放置することで雑菌が繁殖します。
なので、髪を洗ったあとは必ずドライヤーで髪や頭皮を乾かしましょう。
特に髪の根元は乾きにくいため、髪の中に指を入れて
軽く髪を持ち上げたり、動かしながら頭皮もしっかり乾かしましょう。
ニキビができたら
頭皮環境を整える努力をしても、ニキビが発生することはあります。
その時は、かゆくてもかきむしったり潰してはいけません。
爪でひっかいて傷口から菌が侵入して、悪化する可能性があります。
皮膚科で診てもらって、必要な薬で早めに対処していきましょう。
頭皮環境を整えてトラブルのない頭皮を目指す
頭皮にニキビができる原因の多くは頭皮環境の悪さにあります。
食生活などの生活習慣だけではなく、使用するシャンプーなどの
ヘアケア剤が合っていないことで、ニキビが発生することも。
頭皮のニキビはお顔ほど気にならないからといって、
放置する方も多いと思いますが、ニキビを放置して悪化すると
より酷い症状になることもあります。ニキビができて治りが遅い場合、
ドラッグストアで薬剤師さんに相談したり、皮膚科を受診してみましょう。
ニキビができないよう日頃から頭皮環境を整えるよう心がけることも大切です。
特にニキビがよくできてしまうという方は、毎日のヘアケア習慣を見直してみましょう。
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